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瓜子跑團第186期-陽光運動，快樂健康。

瀏覽次數(shù)：326 發(fā)布時間：2019-06-24 16:22:05

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小故事

新加坡內(nèi)閣資政李光耀：每天長跑20分鐘

新加坡前總理、現(xiàn)內(nèi)閣資政李光耀已年過古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鐘。李光耀說：“我每天都做運動，如果不做、便感到懶散，我發(fā)現(xiàn)健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好”。

李光耀經(jīng)常從事的運動項目除了跑步外，還有游泳和騎自行車。如果是應(yīng)邀去沒有運動設(shè)施的國家開會，他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進行運動。李光耀認(rèn)為，有了運動，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個小時最理想，但通常他只睡六七個小時，因為睡眠質(zhì)量好，從不失眠。

李光耀曾是個胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒和葡萄酒。他現(xiàn)在這副身板，都是他努力進行體育鍛煉的結(jié)果。他特別倡導(dǎo)體育運動，他認(rèn)為居住在城市里的人，必須注意鍛煉身體，這方面他也率先做到了。

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